⚽️足球訓練文⚽️
這2.3年來陸陸續續接觸教練工作
東學西仿，也累積了過百份教案
足球一直是簡單且複雜的運動
根據這幾年理論與實務經驗
無論育成年齡或成人
都可以慢慢體會跟了解到
為什麼一樣的訓練、一樣的教案
成效卻不同？我明天要練什麼？
📝關於訓練教案
教案是基本，幫助你完整且流暢訓練課
教案可以仿，但節奏跟強度仿不來
你可以很複雜，前提是選手能理解
安排在完美，選手不理解=無效
跟球員比賽一樣
教練是否能根據當下訓練狀況
微調節奏、強度跟內容
(太簡單-增加難度，太慢-改變條件)
讓選手一直處在挑戰的狀態下
❤️關於心率
我們比賽總會發現
心率上來、腦袋空白、腳不聽話、技術失衡
訓練時120心率，比賽時180心率
你說，還能穩定使用專項技術嗎？
這還未包含壓力、觀察、預判等因素
這邊指的是，你的訓練內容
選手是否能在比賽心率下(均150-180)
穩定的控制球跟使用技術
⚠️空跑可以提升體能
卻無法適應高心率下的技術穩定
這也是為什麼一直強調
體能訓練必須結合球的原因
💪關於強度
在相關國際賽經驗，球隊外援加入
跟國內外教練朋友聊天討論
現代足球發展(天下武功為快不破)
強度是決定你是否能適應整場比賽的重要指標
(水平越高，強度越高)
這邊指的強度是
高節奏、高轉換、高速度、高判斷、高決策
上訴三個因素
也是為什麼教練必需一直在訓練場上
逼迫選手在不舒服的環境下訓練(身體與腦袋)
越專研就越發現足球的困難
每一場比賽的勝負包含的層面太廣
不是基本動作不好
不是體能狀況不好
這樣簡單幾句話就能涵蓋過去
我自己目前的模式為(還有其他細項)
1.比賽週期安排
確認比賽目標，大小週期分配
2.訓練強度安排
在週期中決定訓練強度
3.訓練內容安排
塞入訓練內容(根據對手跟自己的技術分析
這樣就很容易排出年度或中短期訓練計畫
重心就可以放在觀察選手狀態跟微調內容
至於教練與打法風格就因人而異
🔥回歸重點就是
你不可能要求你的選手
平常訓練在一般節奏
比賽在高節奏狀態下要他表現好
這一點也不合理
#互相學習無論理論或實務📖⚽️
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